La sophrologie : science de la conscience en harmonie
C'est une méthode psychocorporelle que l'on peut qualifier de thérapeutique, basée sur des exercices de respiration, de relaxation dynamique (relachement musculaire), de visualisation positive.
Elle travaille à la fois sur le corps et sur l’esprit, parce qu’il existe un lien intime entre ces deux composantes de nous-même.
Le but de la méthode est de générer de la détente à la fois physique et mentale, pour amener à une prise de conscience.
Elle vise à dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons.
Elle apporte un bien être immédiat, diminue le stress et vous apprends à gérer vos émotions.
Les exercices sont pratiqués les yeux fermés, en état de veille qu'on appelle état sophronique.
En quelques séances, une personne peut parvenir à être autonome dans sa pratique et exploiter dans son quotidien les enseignements de la pratique.
Sophrologie : outil de développement personnel
Dynamiser de façon positive nos qualités
- Aller chercher en vous les ressources dont vous avez besoin.
- prendre conscience que vous possédez les capacités. nécessaires à votre mieux-être, et à développer ces capacités.
- Venir à la rencontre de soi, se découvrir, apprendre à s'écouter.
- Devenir autonome, par la pratique des exercices faciles à réaliser en tout lieu.
Pour moi, c’est une vraie potion magique.
Il faut en prendre un peu régulièrement,
et petit à petit, vous deviendrez plus fort, plus heureux, plus serein…
"Soigne ton cerveau, et ton cerveau prendra soin de ta vie."
Pr Alfonso Caycedo, créateur de la sophrologie(1960)
La sophrologie : 4 principes fondamentaux
L'intégration du schéma corporel
C’est-à-dire avoir une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites. Ce principe incite à travailler sur son propre ressenti corporel dans le but de vivre harmonieusement avec.
Le principe de réalité objective
Il consiste à être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement sans porter de jugement de valeur mais simplement en considérant les choses pour ce qu’elles sont.
Le principe d'action positive
Il consiste à avoir conscience des conséquences de ses actes, tenter d’en retenir les aspects positifs ainsi que les valoriser. Il s’agit donc d’agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi. C’est également le fait que tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
Le principe d'adaptabilité
Il se définit par la capacité à conserver un point de vue positif, à gérer le stress et réagir avec créativité aux changements et aux nouvelles situations. Le principe d’adaptabilité est donc la facilitation du processus de changement proposé par la sophrologie quant aux difficultés communément rencontrées.
Sophrologie :les 3 capacités fondamentales
La dignité est une notion chère à la sophrologie.
Elle y associe étroitement trois valeurs fondamentales de la méthode : la confiance, l'harmonie et l'espoir.
La confiance en soi-même, dans la capacité de s'aider, de se soutenir soi-même, de grandir et de le faire pour les autres dans la limite de ses possibilités, et aussi la confiance en ce que la vie peut nous apporter de meilleur.
L'harmonie reflète notre potentiel à faire vivre ensemble, en équilibre, toutes nos valeurs essentielles. C'est-à-dire, prendre nos responsabilités envers ces valeurs qui sont nos directions personnelles de vie et ce, qu'elles soient ou non dans l'air du temps.
L'espoir fait référence à notre faculté de concevoir et de nous projeter dans des projets, des plans, des possibles qui soient sains pour soi et aussi pour autrui.